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Allgemeine Informationen Die Kurse: Starten jeweils Anfang September, Jänner und März. Der Kursbeitrag: inkl. Unterlagen beträgt € 120,- (10 Einheiten von ca. 90 Minuten)
Bezahlung: Die Teilnahme an den Kursen und Workshops ist nur nach einer verbindlichen Anmeldung möglich! Den Kursbeitrag bitte bis spätestens 3 Tage vor der ersten Kurseinheit einzahlen oder bar direkt vor der ersten Stunde!
Gratis Yogastunde zum Kennenlernen: Auf Anfrage im Jänner und August 18.00 Uhr Seminarraum OeAV Liezen
Kleidung: Tragen Sie bei den Yoga-Übungen lockere bequeme Kleidung. Vermeiden Sie Kleidungsstücke, die Sie einengen und Sie an Ihren Bewegungen hindern.
Mahlzeiten: Üben Sie nie direkt nach einer Hauptmahlzeit Yoga, warten Sie ca. 2 –3 Stunden.
Einschränkungen: Wir üben eine sehr sanfte Art von körperlichem Yoga. Horchen Sie auf sich selbst und gehen Sie beim Dehnen nie über die Schmerzgrenze.
Schwangerschaft: Bis zum 3. Monat der Schwangerschaft können Sie noch alle Übungen praktizieren. Ab dem 3. Monat müssen gewisse Übungen, z.B. auf dem Bauch und anstrengende Übungen weggelassen werden. Wir gehen in den Lektionen individuell auf Sie ein und können gegebenenfalls Ersatzübungen geben. Sprechen Sie mit uns, falls Sie schwanger sind.
Menstruation: Während der Menstruation anstrengenden Übungen und Umkehrübungen wie die Kerze weglassen. Spüren Sie selbst, was Ihnen gut tut. Meiden Sie vor allem auch Übungen, welche auf den Unterleib Druck ausüben. Sie können sich in dieser Zeit mehr entspannen oder Atemübungen praktizieren. Es gibt aber auch sehr gute Übungen, die Menstruationsschmerzen lindern, wie z.B. die Katze.
Regelmäßigkeit: Wenn Sie Erfolg im Yoga haben wollen, sollten Sie regelmäßig üben. Am Anfang reicht es, wenn Sie einmal in der Woche zu den Yoga-Lektionen kommen. Mit der Zeit können Sie auch zuhause an anderen Tagen üben und mit der Zeit ein tägliches Üben einbauen. Ruhe, Zufriedenheit und Harmonie kommen von innen. Hektik und Stress verhindern diese Ruhe. Nur regelmäßiges Üben kann diese von außen kommende Unruhe neutralisieren. |
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